上了年紀之后，體內的各方面都會出現退化的情況，尤其是骨骼方面，所以不少的老年人容易出現關節疼痛，或者是骨質疏松之類的問題，但現在不少的中年人也會出現關節異常的問題，有些人在走路的時候，會出現“咔咔”的聲響，擔心是不是身體出現問題，還是正?，F在，不妨一起來了解一下。
人到中年之后，在走路時出現“咔咔”的聲音，正常嗎？
一般來說，膝蓋出現“咔咔”的聲響，主要是關節比較僵硬，骨骼之間有摩擦出現聲響，人在上了年紀之后，骨骼中的骨質流失的比較快，關節自然會出現異常。如果只是有響聲，膝蓋外面沒有紅腫或者是疼痛，平時的活動并沒有受到影響，說明正常的情況，不用過度的擔心。
若是走路的時候，不僅有響聲，還會伴隨著關節有疼痛感，平時行走不便，做事也不方便，那就要引起重視，多是病理性的問題，需要去查一下?？赡苁琼g帶有拉傷、膝關節退化或者是關節有磨損，還有可能是因為過度勞累，使得關節異常。不管是哪一種因素，都需要引起重視。
中年時期的人，該如何保養膝蓋？
中老年人，都會有膝關節退化的情況，此時會建議少活動，多休息，減少膝蓋之間的磨損，特別是平時工作量比較大的人群，要合理地安排自己的時間，若還是一直過度的使用膝蓋，嚴重的可能會有報廢的情況，晚年就需要坐輪椅了。
因此要注意減少活動量，但也不是完全就躺在家里休息，該活動的還是要動一動，若是一直不動，血液不循環，老化的速度會加快，對身體不利，所以要注意合理安排時間，對于一些走路不便的中老年人，可以采用拐杖輔助一下，減少對關節的影響。
四十五歲之后，就算是中年時期，這個時候體內骨骼中的鈣質以及其他的一些營養物質，流失的速度會增快，因此在此時就應該注意鈣的補充，多吃點高鈣的食物，并且注意營養物質的補充，以便減緩關節異常的情況。
在上了年紀之后，要注意腿部的保暖，尤其是在寒冬季的時候，外溫比較低下，寒氣易從腿腳處進入身體，所以腳踝處要注意保暖，以免寒氣入體，對血管造成刺激，影響到關節，出現異常的疼痛，最好不要露腳踝，已經不是年輕人了，扛不住的。
還有一些過于肥胖的中老年人，出現關節疼痛的可能性比較大，人體全身的重量，都會壓在膝關節處，加重響聲的出現，因此要注意體重的控制，將其控制在勻稱的范圍內，減少對膝蓋的影響。
膝關節出現“咔咔”的響聲，原因不同，帶來的影響是不一樣的，若只是響聲，并沒有伴隨其他響聲，就是屬于正常，若伴隨其他表現，則需要注意身體的調節，別過度使用關節，并且注意對膝蓋的保護，減少損害的出現。
